باتوجه به مشکلاتی که برای بانوان در زمینه درد قاعدگی بوجود می آید بخصوص که در فصل سرما تشدید می شود توصیه های زیر می تواند کاربردی و مورد استفاده قرار گیرد
۱٫خوردن روزی یک لیوان عرق یا دم کرده رازیانه با یک قاشق عسل (غیرزمان پریودی) دردقاعدگی را کاهش می دهد ۲٫خوردن دم کرده پونه و آویشن سه یا چهار روز قبل از شروع دوره درد قاعدگی ۳٫مصرف روزی ۷قاشق غذاخوری جوانه گندم همراه با سالاد فصل و لیموترش و روغن زیتون… (به جای جوانه گندم تازه از پودر جوانه گندم یا هفت_جوانه می توانید استفاده کنید.) ۴٫پرهیز از ممنوعات و سردی ها به خصوص چای، ماست، دوغ، ترشی ها و قند و شکر ۵٫عصبی نشدن و تغییر شرایط به سمت فضای آرام و همچنین نظم در خواب و خوراک ۶٫برای کمک به درد قاعدگی دمکرده دارچین و زنجبیل همراه با عسل یک استکان در روز ۷٫ده دقیقه ماساژ موضعی شکم و زیر شکم با روغن_سیاه_دانه یا بادام_تلخ ، هرشب ۸٫استفاده از کمربند_نمدی در طول ایام درد قاعدگی برای گرم‌نگه داشتن کمر و رحم ۹٫همراه داشتن مرجان تسکین دهنده عالی دردهاست… ۱۰٫گذاشتن بادکش زیر شکم و کمر یک شب در میان (تا ۲۱ مرحله) ۱۱٫هر شب از ترکیب سه واحد عسل و یک واحد سیاهدانه، یک قاشق مرباخوری میل شود.
